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✨專為沒時間運動的你，設計的健康飲食書🎉🎉 🎉🎉夢幻瘦身方程式：不運動＋不挨餓＋開心吃＝麥田金 🔥🔥兩個月瘦１２公斤🔥🔥 ★麥田金全方位減醣料理課★ ✅168斷食法＋52輕斷食法＋211餐盤法 ✅熱量計算＋高蛋白質飲食＋減醣料理 🎀開始減重，一定要與自己立約：相信自己、告訴自己，我一定可以做得到！ 減重的方式非常多，瘦不下來，絕對不是你的意志力不夠，而是你沒有用「正確的方法」。 🎀管不住嘴，又邁不開腿去運動的人，你需要的是熱量計算、飲食控制！ 🎀八道簡單的常備食物，只要選一個悠閒的假日午後，把食材一次準備好，簡簡單單的製作出來，放入冷凍就可以保存3個月，隨時方便取用哦！ 🎀口感清爽的涼拌＆沙拉，簡單做出無油煙料理 🎀輕鬆快速的主餐饗宴，為自己準備一份美味飽足、低脂減醣的餐點，簡單快速的微波爐料理，讓做菜變的輕鬆又愉快！ 🎀去油消脂的飲品，在水中添加一點點不同的食材，讓喝水變成一件有趣的事，身體補充水分的同時，排毒、消脂，讓身體更輕盈！ -
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✨開始減重，一定要與自己立約：相信自己、告訴自己，我一定可以做得到！ 🔥減重的方式非常多，瘦不下來，絕對不是你的意志力不夠，而是你沒有用「正確的方法」！ 🎉黃金關鍵30天 立志瘦身 飲食控管🎉 立志要變美！變瘦！變漂亮！讓自己更健康！ 依照「無敵減重飲食法」實際操作，控管自己的飲食習慣，並且如實詳細記錄於本書中！ ✅管不住嘴，又邁不開腿去運動的人，你需要的是熱量計算、飲食控制 重點式的讓你了解自己的身體，計算出你該吃多少食物，一步一步帶領你認識自己的身體組成，你可以有效率的找到正確的方法，吃得飽飽又瘦的健康美麗！ ✅從喝水開始，讓你在關鍵的３０天中，控制自己的飲食 開始準備減重前，建議先買一台精準的體脂計，養成每天早上起床秤體重的好習慣！秤好體重，測好身高，一起來計算自己的身體指數是否標準哦！了解身體的各種基礎數據後，接下來，開始進入飲食控管！ -
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✨甜鹹交織的塔派圓舞曲 ✨各種塔派切面圖，解密層層餡料所堆疊的美味 ✅垂涎欲滴21款甜派 水果塔在各種繽紛色澤水果和慕斯的搭配下，每一種都那麼美麗動人 多款香甜富變化的甜派，點綴出一場優雅浪漫的甜心派對 ✅濃郁香氣10款鹹派 結合廚藝和烘焙技巧所呈現出的10款鹹派，每一道派皮、食材和醬料在搭配後呈現的美味全部讓人吮指難忘！ ✅精緻小巧33款塔類甜點 清爽可口的水果、濃郁的巧克力、口感酥脆的堅果都能輕鬆駕馭，如同魔法一般可愛又迷人的塔類就完成了～ ✅香酥7款葡式蛋塔 手工擀製的千層酥皮，將層層堆疊的酥脆口感搭配滑嫩的蛋塔餡，不甜的配方組合，讓人一口接一口！ -
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